Tutto quello che devi sapere sulla massoterapia

Se sei stressato e dolorante, potresti pensare che non puoi fare altro che prendere alcuni antidolorifici da banco e affrontare la giornata. Ma la massaggiatrice professionista, Victoria Bodner, dice che non devi sorridere e sopportarlo.

La Cleveland Clinic è un centro medico accademico senza scopo di lucro. La pubblicità sul nostro sito aiuta a sostenere la nostra missione. Non approviamo prodotti o servizi non di Cleveland Clinic. Politica

Il massaggio è un ottimo strumento per rilassarsi, alleviare il dolore, allentare la tensione muscolare e altro ancora, afferma Bodner. Scopri di più sui tipi più comuni di massaggio e sui loro benefici.

Eseguita da un massaggiatore autorizzato, la massoterapia prevede l'utilizzo di diverse pressioni, movimenti e tecniche per manipolare i muscoli e altri tessuti molli del corpo. Con l'obiettivo di rallentare il sistema nervoso, la massoterapia può essere utilizzata per rilasciare stress e tensione, fornire sollievo dai sintomi, guarire le lesioni e sostenere il benessere.

I massaggi sono disponibili in tutte le forme e dimensioni. Ecco alcune delle offerte che potresti trovare in un menu di massoterapia.

Sentirsi stressato? Un massaggio svedese è il classico punto di riferimento per un maggiore relax. Il massaggio svedese è tipicamente un massaggio completo del corpo che utilizza un tocco delicato. È una buona scelta per le persone nuove ai massaggi. "Può aiutare a calmare il sistema nervoso. Il massaggio svedese è anche una buona strada per incoraggiare uno stato mentale emotivo rilassato che può avere un impatto diretto sui muscoli", afferma Bodner.

I tuoi muscoli possono irrigidirsi a causa dell'uso ripetuto, anche da qualcosa di meno attivo come sedersi, guidare o chinarsi sul laptop. "Il massaggio dei tessuti profondi penetra nei muscoli e nei tendini per rilasciare quella tensione", afferma Bodner. È utile per le persone con lesioni, tensione muscolare generale e dolore muscolare cronico.

I massaggi sportivi sono simili ai massaggi dei tessuti profondi, ma si concentrano sui muscoli che subiscono colpi quando si pratica sport o si svolge un'altra attività fisica ripetitiva. "Atleti e ballerini usano il proprio corpo in modo diverso rispetto alla persona media", afferma Bodner. "Un massaggiatore con esperienza nel massaggio sportivo può intervenire per sciogliere la rigidità muscolare e affrontare gli infortuni sportivi."

Un nodo al collo o un punto stretto nella schiena è noto come punto trigger. "Un punto trigger è un piccolo spasmo muscolare o un punto stretto nel tessuto", spiega Bodner. In un massaggio dei punti trigger, il massaggiatore utilizza una pressione mirata e diretta per colpire quei punti. Ciò aumenta il flusso sanguigno nelle aree, aiutandole a rilasciare. Questo tipo di massaggio può essere utile anche per le persone che soffrono di dolore cronico.

La fascia è una rete di tessuto connettivo sotto la pelle. "Sostiene i muscoli e ci permette di muoverci liberamente", spiega Bodner. Quando ottieni un rilascio miofasciale, il tuo massaggiatore impasterà e allungherà i muscoli e la fascia per risolvere la tensione e la rigidità. "È una forma di stretching profondo spesso utilizzata insieme ad altre tecniche di massaggio terapeutico", afferma. "È ottimo per alleviare la tensione del collo, delle spalle e della parte superiore e inferiore della schiena."

Il fluido linfatico ha diverse funzioni importanti, tra cui il mantenimento dei livelli dei liquidi e la rimozione dei prodotti di scarto dal corpo. Il massaggio linfatico utilizza un tocco delicato per aiutare il fluido linfatico a fluire più liberamente attraverso il corpo. "Il massaggio linfatico è ottimo per le persone con infiammazioni, comprese le persone con malattie come l'artrite, nonché le persone che hanno subito mastectomie, che spesso comportano la rimozione dei linfonodi", afferma Bodner.

I massaggi prenatali sono ottimi per aiutare le future mamme a rilassarsi e possono aiutare ad affrontare i dolori e le sofferenze della crescita di un bambino. "I massaggi prenatali sono meravigliosi per alleviare la pressione sui fianchi e possono aiutare con il gonfiore dei piedi e delle gambe", afferma Bodner. "E quando la mamma è rilassata e si sente bene, anche il bambino ne trae beneficio."

La massoterapia può essere utile per chiunque, ma è stato notato che aiuta coloro che soffrono di varie condizioni come cancro, malattie cardiache, problemi di stomaco e fibromialgia. Dovresti assicurarti di parlare con il tuo terapista di eventuali problemi medici prima della prima sessione. Ecco alcuni dei benefici della massoterapia.