I 9 migliori strumenti di rilascio miofasciale

Includiamo prodotti che riteniamo utili per i nostri lettori. Se acquisti tramite i link in questa pagina, potremmo guadagnare una piccola commissione. Ecco il nostro processo.

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Stanco di svegliarti dolorante? Il tuo corpo fa male dopo ogni allenamento?

Permetteteci di introdurre il rilascio miofasciale, una tecnica in cui la pressione viene applicata alla fascia – il tessuto connettivo che circonda ogni muscolo del corpo – nella speranza di alleviare il dolore e aumentare la libertà di movimento (1, 2).

Come funziona? Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, si suggerisce che l'applicazione di pressione sulla fascia aiuti ad allungare il tessuto muscolare, rendendolo meno teso e doloroso (3, 4).

Pertanto, l'obiettivo dei prodotti a rilascio auto-miofasciale è quello di aiutare a ridurre la quantità di dolore e tensione avvertiti in un'area specifica del corpo, come le spalle o le gambe (2, 3, 4).

Mentre alcuni prodotti coprono una superficie più ampia, altri possono aiutare a sciogliere i nodi muscolari, noti anche come punti trigger.

Abbiamo compilato un elenco dei migliori strumenti di rilascio miofasciale per soddisfare una varietà di esigenze utilizzando i seguenti criteri:

Tieni presente che è importante parlare con un operatore sanitario prima di utilizzare uno strumento di rilascio miofasciale.

Oltre ad autorizzarti all'uso di questi articoli, un professionista può mostrarti come usarli correttamente e consigliarti il ​​prodotto più adatto alle tue esigenze.

Ecco i 10 migliori strumenti di rilascio miofasciale del 2022.

Di seguito sono indicate le fasce di prezzo generali con il simbolo del dollaro ($–$$$). Un simbolo del dollaro indica che il prodotto è piuttosto conveniente, mentre quattro simboli del dollaro indicano un costo più elevato.

Generalmente, i prezzi vanno da $ 21,95 a $ 399, anche se questo può variare a seconda di dove fai acquisti.

Guida ai prezzi

Il Foam Rolling è una popolare tecnica di rilascio auto-miofasciale progettata per migliorare il flusso sanguigno e alleviare il dolore e la tensione muscolare.

Poiché colpiscono un'area più ampia rispetto ad altri strumenti di rilascio miofasciale, i rulli in schiuma vengono comunemente utilizzati sulle gambe e sulla schiena.

Mentre alcuni sono lisci, altri, come questo rullo di TriggerPoint, hanno protuberanze e creste per fornire una pressione più profonda e intensa.

Oltre ad essere leggero e facile da usare, questo rullo a griglia è disponibile in diversi colori vivaci (arancione neon, qualcuno?) e include l'accesso a video didattici online gratuiti.

Inoltre, supporta utenti di diverse dimensioni, con una capacità di peso massima di 500 libbre (libbre) o 226,8 chilogrammi (kg).

Una cosa da tenere a mente è che questo rullo di schiuma non collassa, quindi è un po' ingombrante per viaggiare.

Inoltre, come con qualsiasi altro rullo di schiuma, evitare di rotolare direttamente su eventuali articolazioni, come ginocchia o gomiti. Dovresti anche evitare di rotolare sui fianchi.

Se sei interessato a un rullo di schiuma di base, non cercare oltre questa opzione ad alta densità di Amazon.

A differenza del rullo TriggerPoint sopra, il rullo in schiuma Amazon ha una superficie liscia progettata per distribuire la pressione in modo uniforme, il che può essere più comodo se sei nuovo al rotolamento in schiuma.

Oltre ad essere conveniente, il rullo è disponibile in diverse dimensioni e ha quasi 77.000 recensioni (per lo più) positive da parte dei clienti online.

Come con il GRID Foam Roller, gli utenti di questo rullo dovrebbero evitare di rotolare direttamente sulle piccole articolazioni e sulla parte bassa della schiena.

Inoltre, assicurati di consultare un operatore sanitario prima di utilizzare un rullo di schiuma, soprattutto se hai una lesione cronica o sei incinta.

Cerchi un incrocio tra una pistola da massaggio e un rullo di schiuma? Un rullo vibrante può essere lo strumento di rilascio miofasciale dei tuoi sogni.

Il Vyper 3 è un rullo vibrante in schiuma prodotto da Hyperice, la società dietro altri popolari strumenti di recupero, tra cui i massaggiatori a percussione Hypervolt e i dispositivi di compressione Normatec.

Con tre impostazioni di vibrazione, il rullo ti consente di personalizzare l'intensità del tuo massaggio. È anche cordless, compatto e approvato dalla TSA per il bagaglio a mano, quindi è comodo per i viaggi. Inoltre, il rullo ha una durata della batteria fino a 2 ore di utilizzo per carica.